Çocuklarda uyku sorununa dikkat!

Sağlıklı bir uyku, çocukların hem zihinsel hem de beden gelişimleri için son derece önemli bir yere sahip. Çocuklar da yetişkinler gibi çeşitli nedenlerle uyku sorunu yaşıyor. Büyüme çağındaki çocuklarda görülen uyku sorunları da beyin gelişimini ve öğrenme süreci üzerinde etkiler oluşturuyor.

Çocukların uyku düzenini sağlamak da okul başarısını doğru orantılı olarak artırıyor. Peki uyku düzenini sağlamak için ebeveynlerin neler yapması gerekiyor? İşte cevapları…

Uyku düzeni nasıl sağlanır?

• Uyku saatlerini belirleyin, uygun sınırlar koyun ve kararlı davranın.
• Çocuğunuzu her gün aynı saatlerde yatırın, uyku öncesi rutininize yeterli zamanı ayırın ve bu sürede çocuğunuzun sevdiği şeylere yer verin.
• Çocuğunuz gece uyanmalarında sizin yatağınıza geliyorsa, alışkanlık halini almaması için onu yatağına geri götürün. Korkuyorsa yanında kalıp rahatlamasını sağlayın.
• Yatağa aç olarak ya da aşırı tok olarak yatırmayın. Çikolata gibi gece uyarıcı özelliği olan besinlerden uzak tutun.
• Uykudan önce sakin ve aile ile beraberce zaman geçirebileceği etkinlikler, uyku törenleri (masal anlatmak, ninni söylemek vb.) düzenleyin.
• Odasının çok karanlık olmamasına, ortamın nem ve ısısının yeterli olmasına, odanın havalandırılmasına ve odada sigara içilmemesine özen gösterin.