7 Günlük Ketojenik Diyet Listesi

Son dönemlerin popüler diyet listeleri arasında yer alan ketojenik diyet, hızlı şekilde kilo vermek isteyenler tarafından tercih ediliyor. Ketojenik diyet nedir diyenler için basit şekilde yanıt vermek gerekirse; bu diyet karbonhidrat tüketiminin en aza indirgenmesini içeren, yeterli seviyede protein ve yararlı yağların tüketildiği diyete denilmektedir.

Diyet için tüketmeye uygun olan yiyecekler vardır ve bu yiyeceklerin yüzdelik oranları temel alınmaktadır. Genel olarak bu oranlar; yüzde 5 – 10 karbonhidrat, yüzde 20 – 33 protein ve yüzde 60 – 70 yağ şeklindedir. Diyet doğru şekilde yapıldığında özellikle kısa sürelerde etkili sonuçlar almak mümkün olmaktadır.

Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?

7 günlük ketojenik diyet listesi yardımıyla kendinize uygun olacak diyet listesini hazırlayabilirsiniz. Toplamda bir haftalık olarak belirlenecek olan bu liste, eğer beklediğiniz sonuçları vermediyse tekrar diğer haftaya uzatılabilir.

Karbonhidrat alımını azalttığı için bu diyet sayesinde hızlı şekilde kilo vermek mümkün olabilir. Özellikle spor yapanlar için de sporla destekleyebilecekleri uygun diyet olarak öne çıkar. Vücudun keton üretmesini de destekleyerek ayrıca bu diyet diyabet gibi hastalıkların önlenmesinde de etkili olabilir. Bu bakımdan sadece zayıflamak isteyenler için değil, sağlığına ve yediklerine dikkat etmek isteyenler için de bu diyet tavsiye edilmektedir. Diyet programına bağlı kalındığı takdirde ortalama olarak 1 haftada 5 kilo vermek olanaklıdır. Bu durum ise formunu korumak ve hızlı zayıflamak isteyenler için ideal bir seçenek oluşturuyor.