B2 Vitamini Ne İşe Yarıyor?

Öncelikle B2 Vitaminini tanıyalım.

Riboflavin adıyla da bilinen B2 vitamini suda eriyebilen bir vitamin türüdür. B2 vitamini vücutta depolanmadığı için günlük olarak tüketilen besinlerden alınmalıdır. Vücudun enerji üretimi ve sinir sisteminin sağlıklı çalışabilmesi için gerekli bir vitamindir.

B2 Vitamini Ne işe Yarar?

B2 vitamini vücudun birçok fonksiyonunun sağlıklı çalışabilmesi için önemli bir role sahiptir. Besinlerden enerji üretilmesinde görev alan B2 vitamini, sinir sisteminin düzenli çalışması için de gerekli bir vitamindir. Deri, saç ve tırnak gibi dokuların oksijen kullanımına da destek olmaktadır.

B2 vitamini büyüme ve gelişmede önemli bir rol oynamakta, çocukların büyüme çağında kesinlikle b2 vitamini eksik olmamalıdır. Yaşlanma sürecini azaltmakta ve kanser riskine karşı koruma sağlamaktadır. Ayrıca astım ve bronşit hastalığı için de fayda sağlayan bir vitamindir.

Antikor ve kırmızı kan hücre üretimi için de B2 vitamini alınmalıdır. Tiroid, baş ağrısı, katarakt, egzama, dermatit, romatoidartrit gibi birçok hastalığın önlenmesinde etkili bir vitamindir.

B2 Vitamini Eksikliğinde Vücutta Neler Olur?

B2 vitamini eksikliği karşısında vücut belirli tepkiler verebilir. Bu tepkiler yaşandığında mutlaka B2 vitamini takviyesi alınmalıdır.

– Sindirim problemleri yaşanabilir.

– Saç renginde matlık, ciltte kırışıklıklar oluşabilir.

– Ağız ve dilde yaralar oluşabilir.

– İştah kaybı görülebilir.

– Göz yorgunluğu, gözlerde kanlanma, görme bozuklukları gibi şikayetlere sebep olabilir.

– Katarakt riskini artırır.

– Mental depresyon ve unutkanlığa yol açabilir.

Hangi Gıdalarda B2 Vitamini Bulunur?

B2 vitamini birçok gıdada bulunan nadir vitaminlerden birisidir. Bunlar; Peynir, badem, kırmızı et, yağlı balıklar, haşlanmış yumurta, mantar, susam, brokoli, ıspanak.

Günlük B2 Vitamini İhtiyacı Nedir?

B2 diğer B vitaminleri ile birlikte almanız etkisini arttıracaktır. B2’nin fazla tüketilmesi B1 ve B6 vitaminlerinin etkisini azaltabileceğinden oran bakımından dengeli olarak tüm B vitaminlerini alabileceğiniz bir ürün tüketebilirsiniz. B2 vitaminin gereken orandan fazla alınması durumunda fazla alınan miktar vücutta depolanmayıp idrar yoluyla atılacaktır. B2 vitamini kullanımı bakımından B2 tüketim miktarı günlük olarak 1,2 – 1,7 mg arasındadır. Bu düzeyde B2 almanız vücudunuzun sağlıklı olmasını ve B2 vitaminin yetersizliğine bağlı olarak görülen sorunların görülmemesini sağlayacaktır.