HALSİZLİK
Uyku bozuklukları, uzun süreli stres veya grip gibi hastalıklarda dahil olmak üzere halsizliğin pek çok farklı nedeni olabilir. Çocuklarda halsizliğin en sık nedeni demir eksikliği anemisi, hipotiroidi, D vitamini eksikliği, B12 vitamin eksikliği ve uyku apnesidir. Ekmek yemeyen bir çocukda halsizliğin en muhtemel nedeni çölyak hastalığıdır. Ergen kızlarda adet düzensizliği, adet kanamasının fazla olması ve uzun sürmesi halsizliğin en sık nedenidir.Erişkinde halsizliğin en sık nedeni depresyon, kronik stres, kalitesiz ve düzensiz uykudur. Çocuk ve yetişkinlerde egzersiz, spor sırasında gelişen halsizliğin nedenleri kalp hastalıkları, kas hastalıkları, metabolik hastalıklardır. Özellikle halsizliğe burun kaşıntısı, yüzde döküntü, makat kaşıntısı eşlik ediyorsa halsizliğinizin muhtemelen nedeni besin alerjisidir.Gün içinde acıkma atakları,tatlıçekme atakları,yemek sonrası uyku gelmesi,halsizlik,yorgunluk gibi bulguları ve fazla kilosu olan birinde halsizliğin nedeni metaboliksendrom(insülin direncidir). Ağızda kuruma, çok su içme, çok idrara çıkma yakınması olan birinde halsizliğin nedeni şeker hastalığıdır. Halsizlik, kilo kaybı, ateş, diş eti iltihabı ve iştahsızlığı olan kişide halsizliğin nedeni kanser ve verem hastalığı olabilir. Gece terlemeleri, sıcak basması olan 50 yaş üzeri kadınlarda halsizliğin nedeni menapozdur. Antidepresan, antipsikotik, antiepileptik ve çoklu ilaç kullanımıda halsizliğe neden olur.
HALSİZLİĞE İYİ GELEN BESİNLER
Elma, nar, portakal, muz, pirinç, üzüm, maydanoz, kayısı, havuç,bal, sarımsak, mercimek, yeşil salata, tere, keçi boynuzu, çörek otu halsizliğe iyi gelir.
HALSİZLİĞİ ENGELLEMEK İÇİN NELER YAPILMALI
– Her gece düzenli, iyi bir uyku uyumak önemlidir.
– Sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
– Gün boyu bol bol su için.
– Düzenli egzersiz ve spor yapın.
– Çalışma saatlerinizin aşırıya kaçırmayın.
– Sizde sürekli strese neden olan faktörlerden uzak durun
– 1 tatlı kaşığı çörek otu yağı için.
-1 adet bitter çikolata yiyin.Çikolatadaki triptofan beyinde seratonine dönerek kişiye mutluluk duygusu verir.
– Alkol, sigara ve uyuşturucudan uzak durun.
Not:Bilemezsin içimdeki derinliği, derinliğin içimdeki beni…
Uzm. Dr. Ali AYDIN
