Sıcak havalarda dikkat etmeniz gereken durumlar…Sıcak Havalardan korunmanın yolları, sıcak havada nelere dikkat etmeliyiz…

Yazın en büyük sorunlardan biri hiç kuşkusuz artan hava sıcaklıklarının yüksek nemle birleştiği zaman insan üzerinde bunaltıcı bir etki oluşturması.

Bu bunaltıcı hava ne yazık ki günlük yaşantımızı da olumsuz yönde etkilemektedir. Özellikle yaşlıların, çocukların, yüksek tansiyon, kalp ve damar gibi hastalıkları bulunan insanların daha da dikkatli etmesi ve bunun için önlem alması hayati önem taşımaktadır. ‘Bana bir şey olmaz demeyin’ risk grubunda olun veya olmayın sizde gereken önlemleri mutlaka alın.

Sağlık bir insanın günde 1,5-2 litre su içmesi gerekmektedir. Özellikle sıcak havalarda vücudumuzdaki suyun terle atıldığı için su içmenin önemi bir kez daha ortaya çıkıyor. Yeteri kadar su tüketimi olmazsa vücudunuz halsiz düşer, dengeniz bozulur. Unutmayın sıcak havaların en büyük düşmanı sudur. Bu yüzden sıcak havalarda bol su içmeye veya tüketmeye özen gösterin.

Özellikle yaşlılar, çocuklar ve belli hastalıklara ( Kalp ve damar hastalıkları, yüksek tansiyon gibi) sahip risk grubunda bulunan insanların sabah erken saatlerde ya da akşam saatlerinde dışarıya çıkması daha uygundur. Mutlak dışarı çıkmak zorunda kalan kişilerin öğlen sıcağında güneş ışınlarının dik vurduğu saatlerde serin yerlerde olması çok önemlidir. Bu nedenle işlerinizi erkenden veya akşam üzeri planlamaya çalışın ve bu saatlerde vücudunuzu da fazla yormayın.

Sıcak havalarda bizi en çok zorlayan durumlardan biri de hiç kuşkusuz kıyafet seçimidir. Kıyafet seçimi yaparken çok dikkat etmelisiniz. Terinizi emecek kumaşları ve açık giysileri tercih edin. Açık giysiler güneş ışınlarını çekmez. Güneş ışığından korunmak için güneş gözlüğü kullanıyorsanız eğer güneş ışınlarını geçirmeyen ve kalitesiz olmayan bir gözlük kullanmaya mutlaka özen gösterin. Yoksa ileride gözlerinizde oluşan sıkıntılarla ilgili doktorunuza başvurmak zorunda kalabilirsiniz.

Sıcak havalarda beslenmemize de çok dikkat etmeniz gerekir. Sindirim sisteminizi zorlayacak yiyeceklerden ve diğer organlarınızı da yormayacak besinleri yemekten kaçının. Özellikle su yönünden zengin sebzeleri tercih edin ve bol bol su içmeye özen gösterin.

Kafein içeriği yüksek içecekler ve alkol vücudunuzun ısı dengesi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Bu yüzden sıcak havalarda kafein içerikli içeceklerden ve alkol tüketiminden uzak durmanız sağlığınız için iyi olur.